Massa magra
Você treina e o corpo não responde?
Quando o esforço na academia não aparece no espelho, a trava costuma estar fora do treino: na quantidade de proteína, no sono, nas vitaminas ou nos hormônios. O Dr. Ribamar mede o que o seu corpo tem de músculo e de gordura e investiga nos exames o que está faltando.
O que costuma ser investigado05
- Bioimpedância
- Proteínas totais e albumina
- Ferritina
- Vitamina D
- Tireoide
Os exames pedidos dependem do seu caso.
Em poucas palavras
Por que o corpo não muda mesmo treinando?
Para ganhar músculo e perder gordura, o corpo precisa de treino, proteína suficiente, sono e um metabolismo funcionando bem. Se uma dessas partes falha, o resultado não vem, por mais que você se esforce.
As causas mais comuns são comer menos proteína do que o corpo precisa, dormir pouco, ter ferro ou vitamina D baixos e alterações na tireoide. A balança sozinha também engana: ela não mostra se você trocou gordura por músculo.
- “Treino há meses e o corpo não muda.”
- “Faço tudo certo e continuo com a mesma barriga.”
- “Vivo cansado para treinar.”
Quando procurar
Vale marcar uma consulta se você
- Você treina com regularidade e não vê mudança no corpo
- O peso não sai do lugar, mas as roupas não mudam
- Sente cansaço ou falta de força durante o treino
- Demora para se recuperar depois do exercício
- Não sabe se come proteína suficiente
- Dorme mal ou poucas horas
O que costuma estar por trás
- 01
Pouca proteína
Muita gente que treina come bem menos proteína do que precisa, ou concentra tudo numa refeição só. Sem matéria-prima, o músculo não cresce.
- 02
Sono curto ou ruim
É durante o sono que o corpo se recupera do treino. Dormir pouco atrapalha a recuperação e aumenta a fome no dia seguinte.
- 03
Vitaminas e minerais baixos
Ferro, vitamina D e B12 baixos tiram a força e a disposição para treinar e se recuperar.
- 04
Tireoide e metabolismo
A tireoide lenta deixa o corpo cansado e dificulta a perda de gordura. A insulina alta também facilita guardar gordura na barriga.
Como o Dr. investiga
Os exames lidos com você.
Na consulta, o Dr. Ribamar vira a tela e explica cada resultado. Muitos valores aparecem dentro da referência do laboratório e, mesmo assim, ajudam a explicar o que você sente.
- 01
Bioimpedância
Mostra quanto do seu peso é músculo, gordura e água, e serve de base para acompanhar a evolução.
- 02
Proteínas totais e albumina
Ajudam a avaliar se a alimentação está trazendo proteína suficiente.
- 03
Ferritina
O estoque de ferro baixo reduz a força e a disposição para treinar.
- 04
Vitamina D
Costuma estar baixa e tem relação com a força muscular.
- 05
Tireoide
TSH e T4 livre descartam uma causa comum de cansaço e dificuldade para perder gordura.
O tratamento
Como o tratamento é feito
O plano é montado depois da consulta, a partir dos seus exames. Medicamentos e procedimentos entram só quando há indicação.
- 01
Medir antes de mudar
A bioimpedância e os exames mostram o ponto de partida. A partir daí, dá para saber se o problema é alimentação, recuperação ou algo no metabolismo.
- 02
Proteína ao longo do dia
A nutricionista ajusta a quantidade e a distribuição da proteína nas refeições, de acordo com o seu peso, o seu treino e a sua rotina.
- 03
Corrigir o que está baixo
Se os exames mostrarem falta de ferro, vitamina D ou outra alteração, o Dr. trata a causa.
- 04
Acompanhar a evolução
Nos 60 dias de acompanhamento, a equipe tira dúvidas e ajusta o plano. Na reavaliação, uma nova bioimpedância mostra o que mudou.
O que esperar
- Ganho de músculo é lento e depende do treino, da alimentação e do seu corpo. O Dr. não promete resultado.
- A bioimpedância ajuda a ver mudanças que a balança não mostra.
- O tratamento cuida da saúde e da composição do corpo. Hormônios não são usados para ganhar músculo.
Quer entender o que está acontecendo no seu caso? A equipe explica como funciona e oferece os horários.
Conversar com a equipeO que é bioimpedância?
É um exame rápido e sem dor que estima quanto do seu corpo é músculo, gordura e água. No Núcleo, ele é feito com a nutricionista no dia da consulta.
Quanto de proteína eu preciso comer?
Depende do seu peso, da sua idade, do seu treino e da sua saúde. A quantidade certa é calculada na consulta, junto com a nutricionista.
O Dr. prescreve hormônio para ganhar massa muscular?
Não. O uso de hormônios para fins estéticos ou de desempenho é proibido pelo Conselho Federal de Medicina. A reposição hormonal só é indicada quando os exames confirmam uma deficiência com sintomas.
Preciso de suplemento?
Nem sempre. A primeira escolha é a comida. Quando a alimentação não alcança o que o corpo precisa, o Dr. e a nutricionista avaliam se vale complementar.
Conteúdo revisado por Dr. Ribamar Cruz, médico, CRM-GO 11909, Nutrologia, RQE 8186, em 22/10/2026. Conteúdo informativo, que não substitui a consulta. Tratamentos e medicamentos só são indicados depois de avaliação individual.
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- Segunda a sexta, das 8h às 18h. Sábado, das 8h às 12h.
- Médico
- Dr. Ribamar Cruz, médico
CRM-GO 11909 · Nutrologia · RQE 8186 - Atendimento
- Particular. Exames pelo seu plano.